Kicsit régen írtam utoljára, de így jött ki a dolog. Most pótlom!

TEHÁT!

Az utóbbi napokban csinálgattam a gyakorlatokat, még pedig ugyanazokat, mint amiket legutóbb. 2db 1. Lépés: Fejenállás , illetve Térdfelhúzás. A többiből pedig a 2. Lépést gyakoroltam. Volt olyan nap, mikor jó alaposan megdolgoztattam magam és ennek meg is lett végül az eredménye. 

A mai nap úgy gondoltam, hogy benyomom a Beast módot és megpróbálom a elérni több gyakorlatnál is a Haladó 3x40-et. Nézzük:

Kezdtem is a Fekvőtámasszal, előredőlve. A fekvőtámaszos előéletemről annyit érdemes tudni, hogy Középiskolában voltak egész jó eredményeim is, legalább is osztályszinten jó volt. Azt is érdemes tudni, hogy általában iskolákban a fekvőtámasz a széles fekvőtámaszt jelenti és nem a teljes fekvőt. Abból volt egyszer egy felmérő, mikor 60 körüli számot bírtam megcsinálni. Egyrészt több már nem is ment egyáltalán, másrészt meg ott nem kellett tartanunk magunkat a lassú tempóhoz. Olyan sebességgel dolgoztunk, ahogy akartunk, de azért nem ártott, ha szabályosan csináltuk. Szóval nem Fegyencedzős lassúsággal csináltam, hanem olyan középsebességgel. Azóta eltelt idő alatt mostanáig eléggé sokat ingadozott le és fel az erőnlétem.
Most pedig itt vagyok és mint az állat úgy megcsináltam a 3x40-et. Természetesen lassan, kimérten, ahogy kell. Igaz, hogy az utolsó 40 már nem volt könnyű, de megcsináltam. :) PIPA!

Jött a Guggolás. Nekem a Bicska Guggolás nagyon nem ment, ugyanis akárhogy nyomtam rá a kezem az ágyra (az megfelelő magasságú), hátraestem. És hiába feszítettem be a sípcsont melletti izmokat, ahogy a könyv azt ajánlja, nem bírtam guggoló helyzetben maradni. Csinálgattam, de semmi. Aztán gondoltam, hogy mi lenne, ha felcserélném a 2. és a 3. Lépést, azaz Guggolás Támasszal, ugyanis az nekem könnyebb volt. És láss csodát, meg is csináltam a 3x40-et belőle. természetesen próbáltam mindig rendesen előre dőlni és sípcsont melletti izmot befeszíteni és úgy valamennyi terhet sikerült levenni a karomról, hogy jobban dolgozzon a láb. Ezek szerint nem nyúlik ki eléggé az Achilles-inam, vagy valami ilyesmi. Meg van most pedig vissza a Bicska Guggoláshoz, remélem, hogy tovább jutok rajta hamar, nem szeretnék stagnálni. :)

Következő a Fejenállás fal mellett. Mondjuk én az első két alkalommal csináltam fal mellett. Fal nélkül is megy. És fallal és fal nélkül is ugyanannyi ideig tudok fejen állva maradni. Kezdetben nem igazán tudtam, hogy hogy is kell fejen állást gyakorolni, de aztán rájöttem, hogy az, hogy simán tartom magam, nem fog sokat erősíteni, szóval fej lent és fej fordítása előre, hátra, jobbra balra. A fej folyton mozog és ezzel nagy feladat  hárul a karra és vállakra. Illetve a nyakizom is erősödik. Ezt Jay egyik videójában láttam egyébként. Na mindegy, szóval megpróbáltam elérni a 2 percet és sikerült. És örültem a fejemnek, na. :)

Igaz, ez már 3 gyakorlat volt és már eléggé megéreztem, de nem akartam leállni. 

Szóval folytattam,

és következett az Egyenes híd. A tricepszem elég vastag, már nem azért, mert izmos, a karom felső része alapból vastag. Van ott egy kis fölösleg azt hiszem, de majd idővel eltűnik. Szóval a lényeg, hogy nekem az egyenes híd sokkal inkább tricepszből és alsó combból megy, mint alsó hátizomból. Ennél a Rövid híd is többet erősített a hátamon nálam. Ha nincs elfáradva a tricepszem, akkor ment is volna talán, de így az első 40 ment, másodjára már csak 30 volt. Na majd legközelebb.

És végül Lábemelés, azon belül pedig Térdfelhúzás. Mivel az haladt a leglassabban, ezért eldöntöttem, hogy megcsinálom a 3x40-et és kész., ha nem megy, akkor is megcsinálom. Meg kell mondjam, hogy a Guggolás és a Híd kellőképpen kikészítette a lábam és nem mellékesen a lábamat vízszintesen emelni sokkal nehezebb valamiért, mint guggolni. Meg is csináltam a 3x40-et. Remegett a lábam összevissza, de megcsináltam és ez a lényeg. :P 

Egy gyakorlat kimaradt, még pedig a Vízszintes húzás. Ennek az az oka, hogy bent edzek, illetve ma este 8 óra körül kezdtem az edzést, de vízszintes húzást kint tudok csinálni az udvaron, mert van egy megfelelő magasságú masszív asztalláb, szóval nem lett volna rá lehetőség, hogy azt is megcsináljam. Télen azért csak nem megyek ki este 9-kor edzeni. :D De nincs gáz, vízszintes húzást holnap megcsinálom, de ez a mai kicsit túledzés szagú nekem, szóval pár napig nem edzek, hogy regenerálódjak. Fölösleges emiatt aggódni. Mert mi van, akkor, ha túlerőlteti magát az ember? Semmi. Több időt kell hagynia pihenésre, hogy regenerálódjon a test és kész. :)

Nincs mese, edzés van!

A könyv rengeteg helyen az egyensúlyérzék fontosságára hívja fel a figyelmünket és persze jogosan. Már régebb óta próbáltam csak szimplán megállni egy lábon, mielőtt megismertem volna a könyvet. Ment is, de csukott szemmel? Végig inogtam minden irányba.

De mégis. Mi változott? Nem csináltunk semmit máshogy, ugyanott állunk. Ugyanabban a helyzetben, kezünket, lábukat nem mozdítjuk. Akkor nyitott szemmel miért állunk egy lábon nemes egyszerűséggel és miért nem tudunk talpon maradni 10 másodpercig se, ha csukva van a szemünk? 

Valaki azt mondja neked állj egy lábon és csukd be a szemed. És már azelőtt, hogy megcsinálnád, elcsodálkozol, hogy ebben ugyan mi a nehéz? Aztán pedig nagyon-nagyon meglepődsz.
Ezzel az egésszel nem mondok újat, hogy nyitott szemmel bármit könnyebb megcsinálni, logikus.

Az egyensúlyt úgy tartjuk meg, hogy a szemünk öntudatlanul is viszonyít a környezethez, látjuk, hogy mi milyen messzire van tőlünk, mi a vízszintes és mi a függőleges. Nem elég a fülben lévő egyensúlyérzék, látnunk is kell a dolgokat. Biztos láttatok már filmeket, amikben bekötik a harcos szemét. Nem csak arról van szó, hogy nem látja az ellenfelet és a füleire kell hagyatkoznia. Minden egyes mozdulat, amit megtesz, azt lecsökkent egyensúllyal kell csinálnia. 
Iskolában van az egyszerű mérleg gyakorlat. Illetve a Fegyenedzésben is kell bőven Guggolásnál és Kézenállásnál egyensúlyozni. De soha egy szó nem esik, hogy az egyensúlyérzéket talán csukott szemmel is lehetne és kéne fejleszteni. 

Csukd be a szemed és állj egy lábon. Már eleve kényelmetlen az, hogy a látás szabadsága nélkül kell ezt megtenned. De ha egy idő után már megy, akkor kicsit nehezíthetsz. Nyújtsd ki a lábad előre, hátra, oldalra és máris billegni fogsz, ha nem figyelsz. Persze a kezeddel kiegyenlítheted az egyensúlyt, de a szem abban is segít(ene), hogy pontosan hova is kéne emelned a kezeidet.
És ha már Fegyencedésről van szó, én azt mondom, hogy ha valamelyik gyakorlatnál már megy a közép/haladó mennyiség, akkor érdemes megpróbálni csukott szemmel. 
Közelébe nem vagyok még 1 lábasnak, de gondolom, hogy nem sok embernek jutna eszébe 1 lábas guggolást csukott szemmel csinálni, és gondolom, hogy mérföldekkel nehezebb lenne koordinálni is...
Hát még a kézenállást, ahol fejjel lefelé vagyunk. Illetve ott van a profiknak a támaszmérleg. :P

http://axel.hu/cikk.412.jin_ji_du_li_-_allj_egyenesen.html

Nincs mese, edzés van!

Miután sikeresen letudtam néhány Haladó szintet az első lépéseknél, úgy gondoltam, hogy azoknál ma kipróbálom a 2. Lépést. Ki is próbáltam és... hát nem tudom, régebben ezek sokkal könnyebben mentek. Vagy azért ment nehezebben, mert nem kajáltam eleget és nemvolt elég energy, vagy mert az első lépéseknél már berögződött, hogy befeszített izmokkal kell dolgozni és nem simán tartásból és úgy nehezebb persze. 
(Bár a vízszintes húzás meglepően nehezen ment, anélkül is, hogy befeszített izmokkal dolgoztam volna. Meg volt a 10, de ilyesmi gyakorlatot ezelőtt nem csináltam... szokatlan volt.)
Vagy szimplán gyengébb vagyok, mint régen. Fene se tudja. De mivel ez csak ilyen próba jelleg volt, ezért csináltam térdfelhúzást és fejenállást... Hát nem ment most annyi se, mint mikor megnéztem múltkor, hogy mennyit bírok max... 

Ez az első-két hét még ilyen tesztelős/próbálgatós/kiismerős hét. De aztán csinálok valami normális edzéstervet. Ami felé nagyon hajlok, hogy 6 nap edzés és egy nap 3-at csinálok a 6-osból. Szóval első nap egyik három, másik nap másik 3 és ez 3-szor (meg ugye a változatok kipróbálása). Nem vagyok gyufaszálból, szóval azt hiszem, hogy bírnám a gyűrődést... Jut eszembe. nem csinálhatom így, hisz hidazást majd csak később lehet elkezdeni (Vagy ez nem szentírás?). Akkor viszont 2-3-2-3-2-3. Vagy nem, lesz, ahogy lesz.

Nincs mese, edzés van!

Eljött a tesztelősdi második napja!!

Ahogy már írtam, két gyakorlat maradt mára: Függőleges húzás és Guggolás gyertyaállában.

Kezdtem is a Függőleges húzás tesztelésével. Őszintén szólva, nem volt egy nagy kérdés. Néhol kicsit jobban befeszítettem a karom, mint előtte, hogy érezzem azért. És az az igazság, hogy bár a karom nem fárad el, de 3x50 után úgy, hogy végig befeszítve tartottam a karomat, megkeményedett a karom. 

Aztán jött a Guggolás gyertyaállásban.Na, ez egy érdekes dolog. Ugyan is, maga a gyakorlat nem megerőltető a lábamnak. A levegőben behajlít, kinyújt, behajlít, kinyújt.  Még csak nem is vízszintesen kell tartsam a lábam, úgy aztán megérezném... de ha úgy tartom, az már a térdhajlítással lenne egyenlő. ;)
De ami miatt nagyon utálom ezt a gyakorlatot, hogy a egyrészt a könyököm alján lévő porcos üreg hozzáfeszül a földhöz és baszottul fáj. Nem baj, megfeszítettem az egész karomat és kitartottam. A másik meg az, hogy a könyökömet külön erőből ott kell tartanom, különben kicsúszik. Magától nem marad ott egyszerű támaszként. Kényelmetlen, kényelmetlen, de azért megcsináltam. Tán most dolgoztam először igazán először ezzel a gyakorlattal, mert azt hiszem kicsit megfeszült tőle a fenék. Ja...

Összegzés: 
A kipróbált gyakorlatok közül a Fekvő támasz fal mellett, Guggolás gyertyaállásban, Függőleges húzás, Rövid híd gyakorlatok vs. ÉN!!! ÉN WIN!!!
De Térdfelhúzás és Fejenállás fal mellett vs. ÉN!! ÉN LOSE!!!

Mindegy. Amivel meg van a Haladó szinthez tartozó mennyiség, azoknál ugrok a következő lépésre. A többin még javítani kell, úgy néz ki. De ha javítani kell, akkor javítani kell. Ahogy mondani szokásom: Nincs mese, edzés van! ;)

Bár elvileg a könyv ír olyat a Híd-hoz, hogy azt majd csak a guggolás 6. vagy 7. lépésénél kell elkezdeni(?) o.O? Mondjuk a könyvet a gyakorlatokkal együtt olvasom, szóval azt még nem olvastam, de ez elég furán hangzik... Egészen addig el se kezdjem a Híd 1. Lépést, míg el nem jutok a guggolás 7. Lépéséig? Vagy én hallottam félre kicsit. :D

Ezt ma találtam. Party zene vegyítve valódi zenével. Mondhatni, hogy nem rossz. :))

Nincs mese, edzés van!

A mai napon a szokásos edzés helyett úgy döntöttem, hogy megnézem elérem-e a haladó szintet. Nem az összes gyakorlatnál. Beosztom ezt két napra, maradjon holnapra is.

El is kezdtem a Fekvőtámasz falnál gyakorlatot. Hogy őszinte legyek a vége fele nem elfáradtam, hanem inkább már untam. De mivel nem csak tartásból kell dolgozni a könnyű gyakorlatoknál, ezért befeszítve tartottam a karomat végig, így ért valamit, azt hiszem.

Következő gyakorlat a Térdfelhúzás. Hát... ember, rájöttem valamire, miközben csináltam: Piszok gyengék a lábaim. :D Hasizmom van, hasból bírtam volna a 3x50-et. Van, csak nem látszik. :) Először megcsináltam 50-et, nem bukás volt, de volt vele munka bőven. És még van 2-szer 50. Hát mondom, itt bajok lesznek. El is kezdem, már az első is nehéz volt, de még bírtam. De azért csináljuk, csináljuk. Eljutottam 10-ig és már nagyon vége volt, úgy éreztem. 20-nál pedig letettem a lábam, hátradőltem és élveztem, ahogy feszül az egész felső combizmom. :DD Aztán még pihenő után egy 10-et megcsináltam, mert már csak annyira futotta. 

Szóval ezt kell még gyakorolni kicsit, úgy néz ki. 

Következő gyakorlat: Rövid híd. Ez se volt egy nagy feladat. 50, kis pihi, még 50, még egy kis pihi és utolsó 50. Lassan, kicsit megtartva a felső pontban, ahogy azt kell. Nem is az alsó hátizmom és a derekam feszült nagyon ettől a 3-szor 50-től, hanem az alsó combizmom. ;))

És a ma tesztelt utolsó gyakorlat, amit próbáltam a Fejen állás fal mellett. Megy már az 1 perc is, de most valamiért 2-szer csináltam 45-öt. A fejenállásnál egy kicsit gondban vagyok. Ugyanis - bár ez valószínűleg csak az én fölösleges paranoiám - tartok egy kicsit attól, hogy a föld alulról nyomja a fejemet. Mondjuk nem találtam interneten semmit arról, hogy lehet-e valami baja a koponyának/fejnek attól a nyomástól, amit fejeállásnál a föld gyakorol rá, de ettől még egy kicsit nyugtalan vagyok. Lehet, csak hozzá kell szokjak(?).

Holnap pedig jöhet a Függőleges húzás és a Gyertyaállásban guggolás tesztje.
Az előbbitől nem tartok. Az utóbbi már  más tészta. Míg a Térdfelhúzáshoz a lábaim gyengék, ezt a gyakorlatot meg sem érzik. Azonban még se szoktam sokáig jutni vele, mert nagyon kényelmetlen, mikor leviszem a lábam és mikor a már mag ától nem megy lejjebb a hasam miatt, olyankor le kell erőszakolnom a lábaim a homlokomig. Bár egy ideje próbálom levinni a kajamennyiségem és több részre osztani a napi adagok... csak ez már nem is tartozik a bejegyzéshez. :)

Nincs mese, edzés van!

El is kezdem a mesterhatos 1. lépéseit. Az ember azt mondaná, hogy túl könnyűek az első lépések és ez így is van. De a könyv nagyon ajánlja, hogy sorban haladjunk. Ha egyszer szoktatni kell izmokat a későbbi gyakorlatokhoz, akkor szoktatni kell, nincs mese. A másik dolog, hogy ajánlott rehabilitációhoz. Nem mondanám, hogy le vagyok sérülve. de a mint volt kondis ropognak az izületeim. Az erőm meg volt azokhoz a súlyokhoz, amikkel emeltem, de az izületeknek sokkal több időt kellett volna hagyjak.. Mikor tartottam fél-1 éves szünetet vagy mindössze egy hónapot, olyankor mindig ugyanazzal a súllyal folytattam, amivel régebben abbahagytam, és hirtelen az sok volt, innen ered, hogy ropog a vállam és a térdem. Nyújtottam is sokat és sok-sok kar, és lábkörzések (csak épp rosszul). :DD

Csak néhány napja csinálom a fegyenc első lépéseit és meglepettséggel fogadom, hogy az izületeim nem ropognak közben, mondjuk most már tudom is, hogy hogy kell rendesen csinálni azt a fránya karkörzést - igen, lehet rosszul csinálni:). Természetesen mikor csinálok egy gyakorlatot, olyankor megfeszítem a testrészt, amivel dolgozom. Faltámasszal fekvőnél nem sokat erősödnék, ha simán csak tartanám magam és pumpálnék lassan 10-et vagy 25-öt. Be kell feszíteni a testrészeinket és már is tud az erősíteni kellőképpen. :)

Van néhány kezdeni nehézségem is:

1. Gyertyaállásban guggolásnál, mikor kinyújtom a lábam teljesen, befájdul a hasam alsó része. Gondolom meg kell szokjam.
2. Térdfelhúzás meglepően nehézkes. Nem a hasizmomnak. A felső combizmomnak. A hasamban van erő, csak nem látszik a attól kis a hájtól, ami ott van. ;) További észrevételem, hogy beállástól függő, hogy mit mennyire erősít, azaz milyen magasan ülünk a földtől, mennyire ülünk a szék (vagy ágy vagy bármi) szélén. Kicsit bentebb ülünk, máris több megy a derékra.
3. A fejenállás nem egy laza műsor. ;)) Elég nagy kar és vállmunka, bár én nem merem teljesen leengedni a fejem, így a karomra és vállamra nehezedik a súly nagy része, a fej pedig csak támasz. (Lehet, hogy fordítva kéne és le kéne engedjem a fejem teljesen? Fene se tudja)

Kis kiegészítés!
Még annyit hozzáteszek, hogy a könyvben a kezdő edzéstervek még kezdőknek is túl könnyűek. A Veteránnál írja is, hogy naponta 6-7 perc. Egyenesen elképedtem. Bármennyire is feszítem be az izmaimat gyakorlat közben, ez arra se elég, hogy legalább be melegedjenek az izmaim (vagy de?o.O?). Meg én annak a híve vagyok, hogy a gyakorlatok közt mindig csináljak kis átmozgatást, meg enyhe nyújtást, hogy az izmaim ne merevedjenek le. Már ez 3-4szer ennyi idő.

Kondi mellé általában rock, punk, metal, death metal... stb. féle zenét hallgattam, de a fegyencedzés mellé valahogy jólesik a dubstep. (De ne ijedjetek meg, lesz itt rap és death metal és nemulass :) ).

Nincs mese, edzés van!

Sylvanor vagyok. Lassan 21 éves és elkezdem a Fegyencedzést!

Sosem voltam sportember, az alkatomra nem lennék büszke. Nem tarom magam nagyon hájasnak, de azért a tükör se jó barátom. Sportokhoz ügyetlen voltam mindig is. Illetve, ha lenne is érzékem valamihez, azért nem megy, mert nagyon bizonytalanul csinálom, amit csinálok. Nálam van a foci labda? Basszus mit csináljak vele? Nálam a kosárlabda? Basszus most akkor rám jön az ellenfél. Még ha mások nem is érdekeltek abban, hogy hogy nézek ki vagy nem tartanak kövérnek, azért engem ha egyszer zavar, akkor zavar. Megvallom régen semmi önbizalmam nem volt. Nem szerettem emberek közt járni nagyon sokáig. Kerültem a kudarcot és nem is igazán mertem vállalni dolgokat, hogy nehogy valamit rosszul csináljak. Aztán ha valamit elbaltáztam és nevetség tárgyát csináltam magamból, akkor mások is úgy kezeltek, szóval ez további lapátokkal tett rá. Fiatalabb koromban sose védtem meg magam. Áldott jó egy kölyök voltam vagy inkább gyáva? Azt hiszem mindkettő. Mondani szokták, hogy hagyni kell azokat, akik piszkálnak, aztán maguktól abba hagyják a szekálást. Na meg a francokat... :D Ha hagyod magad, akkor folytatják, mert könnyebb olyat bántani, aki hagyja is. De szükségem volt arra a sok plusz lapátra, amit ezek a dolgok rádobtak a már meglévő nehézségekre... ;)

Teltek az évek, továbbra se mozogtam a tesi órákon kívül semmit. Van kis falumban egy művelődési ház, vagy faluház, ahogy tetszik, itt pedig egy konditerem. Ez a konditerem régen zárva volt. Általános iskolában még nem tudtam mi fán terem az a kondi. Középiskola első 2 évében továbbra sem edzettem. Aztán mikor már 3. évben elkezdtem volna edzeni, bezárt a terem... Lényegében ez volt a kifogásom a testedzésre. Tény, hogy ha nyitva lett volna, akkor jártam is volna, de nemvolt nyitva és nem mozogtam helyette semmit.

De pontosítok. Mozogtam néha. Otthon tartottam magamnak kis edzéseket. Benyomtam valami filmet és neki álltam guggolni. Kis ugrálás. Súlyzó. De nem egy nagyon súlyos súly. Arra elég volt, hogy ne puhányodjak el teljesen, de arra édes kevés, hogy önbizalmat szedjek össze.

Többen mondták, hogy ha elkezdenék edzeni, akkor egy kibaszott állat lennék, mert bár volt nagy hasam és vastag combjaim, függetlenül ettől genetikailag nem volt rossz fizikumom, csak én nem foglalkoztam vele sosem. Mindig volt kifogás: "Majd ha ki nyit a kondi a művelődési házban, akkor járni fogok."

Mindegy. OKJ második évében kinyitott a helyi konditerem, Halleluyah! Már előtte egy éve elkezdték ígérgetni, hogy kinyit, szóval jó sokat kellett várni. 

Sylvanor edzeni kezd!

Neki is álltam kondizni, hogy majd kigyúrom magam és végre egy összeszedek egy kis önbizalmat és komolyabban állok ki az emberek közt, mint előtte. Csináltam is szépen, ahogy kell. Volt is egy "Kezdő testépítő kézikönyv" a kezemben és az alapján neki álltam. Tény, hogy voltak enyhébb izület ropogásaim, nem volt vészes, de volt. Nagyjából 1,5 hónapig nyomtam rendszeresen, aztán egyik ismerődöm rá is kérdezett, hogy kondizok-e és mondta, hogy látszik. Örültem neki. :) Utána még nyomtam másfél hónapot. Összesen nagyjából 3.

De ráhagytam. Kifogás volt a hideg. Mondjuk jogosan, mert ahogy jött a hideg, én úgy meg is fáztam, ahogy bemelegedett testtel kimentem a konditeremből a hidegre. Aztán hol újrakezdtem, hol abba hagytam. Volt, hogy hogy befizettem a havi bérletet és elmentem kondiba mindössze 2x vagy 3x egy hónapban. Máskor fél hónapot mentem, megint ráhagytam. A kondiban nem volt akkora motivációm, illetve a saját motivációm ott volt, de szükségem lett volna valamilyen külső motiváló erőre, egy kis plusz dologra, ami kiugraszt a bőrömből, hogy elkezdjem, hogy tényleg bele vessem magam és komolyan csináljam. De ezt a kondiban nem kaptam meg. Illetve nem is nagyon kutattam a kondis közösségeket interneten (Facebook) és így lehetőségem se volt rá, hogy valami igazán motiváló történetre leljek. Voltak fél éves szüneteim is kondiban. De ilyen ez.

Így kezdődött a kapcsolatom a fegyencséggel!

Lassú egy folyamat volt, de nézzük sorjában. Az OKJ utáni nyáron 2013 júniusban vagy júliusban(?) találtam rá a saját testsúlyos edzésre. Bevallom tetszett, de akkor még nem értettem, hogy mit és hogy kell csinálni. Egyszer-kétszer kimentem az udvarra húzódzkodni, guggolni. Tény, hogy a húzódzkodást támasztott lábbal kell kezdeni, guggolást pedig gyertyaállásban, de erről gőzöm se volt. 

Ahogy elkezdődött a suli egy-két saját testsúlyos blogra néha ránéztem, de nem követtem annyira aktívan, mert akkor még nem hittem benne túlságosan. Eltelt a nyár és elkezdtem az SZTE Juhász Gyulába járni programtervező informatikára felsőoktatási szakképzésben. Igen, informatikus vagyok. :) Középiskolában infó szakos voltam, OKJ pedig egy rendszergazdás képzés volt. Óh yeah!! Októberben a Fegyencedzés csoportba bekerültem. Akkor még sokáig nem is tudtam, hogy létezik egyáltalán olyan könyv, hogy "Fegyencedzés" és magát a csoportot se kísértem figyelemmel annyira.

Szóval vége lett a nyárnak és elkezdődött a suli és voltam az első félévben összesen 6-7 alkalommal konditeremben, de megint csak fél és egy hónapos szünetekkel...

Nem sokkal azután, hogy bekerültem, kezdtem el figyelni jobban a Fegyencedzés csoportra. Edzeni nem kezdtem még el, de már jobban érdekelt maga a téma. Hogy milyen dolgokat tudnak a fegyencek és a street workoutosok megcsinálni. Illetve a Jay's workout még, amit a félév folyamán többször megnyitottam. Magát a Fegyencedzés könyvet és az edzést továbbra sem kezdtem el, mert nem volt akkora akaratom hozzá, hogy én most valami újba kezdjek. Tény, hogy az izületeim nem szerették a kondit, de akkor sem. Ahogy telt az idő elérkeztünk a motivációs héthez a Fegyencedzés csoportban. Tetszett, amit láttam és onnantól sokkal sűrűbben néztem. December végén (vagy január elején?) pedig elolvastam Valkovszki Attila cikkét a SikerKözösség weboldalán és valami szikra indult meg bennem. Soká tartott, mire végül elkezdtem olvasni, de elkezdtem a Fegyencedzés I.-et és elképedtem, hogy mire lehetek képes, ha kitartóan csinálom. Kondinál nem volt sose ilyen akarat bennem, de most ehhez a Fegyences dologhoz megjött a kedvem nagyon. Lehet, hogy sokan rá hagyják egy-két hónap után, de remélem még 2 év múlva is ezt fogom csinálni. Arra jutottam, hogy statikus, lassú gyakorlatokat fogom magaménak tudni és hagyom a fenébe a street workout-os trükközéseket, amiket inkább lendület és állóképesség függvényében csinál meg az ember, nem pedig igazi nyers erőből.

Mostantól visszafele számítva 4 napja kezdtem el olvasni a Fegyencedzés első kötetet és próbáltam ki a Mesterhatos gyakorlatok első lépéseit. Meg is jegyzem ezt az időpontot: 2014 január 12. vasárnap. 
Bár az 1 éves fejlődést nem fogom napra pontosan venni, mert december elején voltam párszor kondizni vagy otthon erősítettem.

És kitartóan fogok edzeni, hogy végül menjen tiszta nyers erőből az a bizonyos egykezes kézenállásból kinyomás vagy 1 lábas guggolás. Mert edzeni jó. Légy kitartó, edz keményen és legyél acél kemény!  :)

Nincs mese, edzés van!

Sziasztok. Sylvanor vagyok és elkezdtem Fegyencedzeni, mert az jó.

És gondoltam indítok róla blogot, mert végül is miért ne?

Nem számítok nagy nézettségre. Arra tökéletes, hogy magamnak összegezzem rendszeresen, hogy mit, hogy és mikor csináltam.

Nincs mese, edzés van!